麻衣の日記

豆乳とおからに含まれる 大豆イソフラボンがダイエットに効果のがあるといわれています。それに、おからを加えることによって満腹感を感じやすくなさる効果もありますわよ。砂糖も使わず、調整豆乳と調整ココアを使うことで少々甘みをつけましたのですわ。食べにくい方は、お好みで砂糖を入れて作ってくださいね。◆材料◆・生おから１８０ｇ・調整豆乳５０cc・レーズン適量（・砂糖お好みで）◆下準備◆・オーブンを１８０℃に温めておく。◆作り方◆・ボウルにおからとココアを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせります。・レーズンと豆乳を加え、混ぜ合わせります。（お好きな型で抜いても構いません。）※ココアは入れなくても構いません。お好みでどうぞ。※おからは商品によって水分量が違ってきますので、加える豆乳の量で調節してくださいね。