麻衣の日記

それ以外に個人でやっておけることと言えば、免疫力の向上でしょう。新型インフルエンザに限らず、風邪をひいたり、通常のインフルエンザにおいても、かかる人とかからない人がいます。それは個人の免疫力の違いに他なりません。まず、一般的に言われることは、十分な睡眠をとり、休養をきちんととることですわ。体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞(特にＮＫ細胞)は、運動により活発に働くようになりますわ。過度な運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動の継続がよいとされています。それに、笑うことが免疫力をアップなさるとも言われています。笑いによる脳への刺激が、免疫機能活性化ホルモン（神経ペプチド）の分泌をうながします。睡眠、運動、笑いは、免疫力を高める手っとり早い方法ですわ。